迷思1: 晚上八點後不該進食?
重點不在幾點吃,而在一天吃多少又消耗多 少熱量。
要是習慣睡前吃一點,請先思考今天已經吃多少熱量下肚?
迷思2:喝的食物或飲料比起吃的較不會變胖?
不管吃的、喝的、固狀、流質、液狀,只要 是熱量都會變胖。
許多人夏天吃得不多,但一杯七百C.C.全糖珍珠奶茶下肚,
就相當於一碗白飯,連喝20天,就會胖 一公斤 肉出來。
迷思3:發育中的小孩因為還會長高,胖個幾公斤無所謂?
這是錯的,愈來愈多研究發現,成年肥胖來 自發育期的不良習慣。
家長應該協助兒童攝取健康的養分,減少他們看電視、用電腦的時間,多外 出運動。
迷思4:只要喝零熱量可樂就不會變胖了?
對偏好傳統可樂的人來說可能是個好消息,
喝低糖或無糖可樂的人甚至比喝一般飲料的人容易 變胖。
德州大學健康科學中心的科學家對於這個結果也感到困惑,
推測是因為人腦對於人工代糖會產生化學作用,
而更愛吃一般甜點。
迷思5:冬天比較容易變胖?
事實上,如果飲食量不變的話,冬天人體的代謝速度會 加快, 以提供熱量,
是有助於減輕體重的。 要是過一個冬天後胖了一圈,很可能是因為貪吃又不動造成。
迷思6:斷斷續續的控制飲食,會讓身體代謝亂掉?
不會。加拿大研究員人員比較各組人員發現,人 體的代謝速度和年齡、
身高、體重有較大關聯,和今天吃多少下肚無關。
所以請不要放棄,下一餐就開始控制飲食。
迷思7:我要減肥,所以我不該吃紅肉?
沒有證據顯示紅肉比較容易導致肥胖。紅肉可以吃,但請選擇脂肪少的部位。
迷思8:愈來愈多小胖弟小胖妹是因為學校體育課太少?
很遺憾,家長不能把責任怪到學校。英國半島醫學院研究發現,
不管當天有沒有體育課,兒童 每天的運動量都差不多,只要在學校動多一點,
在家就少動一點。重點不在有沒有體育課,在於小孩好不好動,有 沒有玩伴。
迷思9:我不愛運動是天生的?
非常有可能。北卡羅萊那大學從老鼠的實驗發現,好不好動,天生決定一半以上,
但主要差別可能不是來自基因,而是大腦。目前科學家正在研發讓人更愛運動的 藥物。
迷思10:有些蔬菜水果,在咀嚼消化的過程消耗卡路里,吃下去熱量不增反減?
天底下找不到負熱量的食物,可以愈吃愈瘦。
葉菜類的確要花力氣 去咀嚼,但消耗的熱量跟看著他們長大差不多,
只要加一點點調味料,熱量就是正的。
哈哈 在還沒有加入清醍醐時
我也是身陷迷思之中 但現在真的好幸福啊
因為我會知道怎麼控制熱量 想跟我一起嗎
快找 清醍醐郁晴 0928-618-723
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